Rääkides varustustreeningust, siis tavaliselt võime mõelda hantlitele või kangile, tüdrukute puhul tundub, et need kaks treeningseadet on veidi rasked, aga tegelikult võib meil tekkida mingi arusaamatus, hantlid ja kangid on erineva raskusega valida, tüdrukud barbell fitness on palju kasu.Mis kasu on teie arvates tüdrukutele kangitreeningust?
Mis kasu on kangitreeningust tüdrukutele
1. Ehita lihaseid
Pikaajalise kangiga harjutamisega saab treenida ülajäseme lihaseid, talje- ja kõhulihaseid.Võib muuta lihasjooni, suurendada lihaste vastupidavust, sageli teha suure raskusega kangiharjutust, muuta lihased tugevaks, tugevaks lihaskiud, suurendada lihasjõudu.
2, parandage füüsist
Treeningkangiga saab suurendada lihaste ja rasva suhet, kiirendada lihaste ainevahetust, parandada keha immuunsust.Tavaliselt vähene liikumine, peenike, nõrk kehaehitus, võib sageli treenida kangi, et parandada füüsilist vormi.
3, ennetada osteoporoosi
Kangi harjutamine võib suurendada luutihedust ja vähendada osteoporoosi tekkevõimalusi.Kaltsiumi hulk selgroolülides võib raskusi tõstes vaid kuue kuuga tõusta 13 protsenti.Koos sobiva dieediga võib see olla hea kaitse kaltsiumipuudusest põhjustatud osteoporoosi vastu.
Tüdrukute fitness barbell mitmik sobib
Soovitatav on 20-30 kg, liiga raske, et kergesti ületada kehakoormust, lihaste ja sidemete vigastus.Kangiga treenimine on tegelikult madala intensiivsusega, kuid väga huvitav harjutus, kogu harjutusprotsess kangis ja muusika.Treeningprotsessis saab iga inimene valida erinevaid raskusi vastavalt oma kehatingimustele.Olgu selleks tavaliselt vähene liikumine, tibakesed, kõhnad valgekraed või tugevad tüdrukud, suudavad selle pea otsani tõsta ja korduv harjutamine.
Postitusaeg: 24. juuni 2022