Uudised

Kangi küki kasutamine on väga kasulik, kuid peate mõistma kangiküki õiget asendit ja saate sellega hakkama!Mis kasu on siis kangiga kükkidest?Kuidas teha kangiga küki õiget asendit?Loodame teile head arusaamist!

Esiteks, parandada keha tugevust kõige tõhusam tegevus

Küki nimetatakse "jõutreeningu kuningaks".See on lihtne.Kükis kasutatakse kõige rohkem lihasrühmi ja kui arvestada toetust, on kaasatud peaaegu kõik skeletilihased.Teadlased on mõõtnud paljude liigutustega tehtud töö mahtu.Sama raskuse korral annab kükk kõige rohkem tööd, peaaegu kaks korda rohkem kui kõva tõmme ja viis korda rohkem kui lamades surumine.Kükk võib kasutada rohkem raskust kui kõva tõmme ja palju rohkem kui lamades surumine.Kuna see on sügav küürutamine süsteemse tugevuse saavutamise suunas, on mõju oluliselt ettevalmistav muust tegevusest.

Kaks, kõige tõhusam liigutus kogu keha lihaste suurendamiseks

Kükkimine on kahekordne liigesliigutus ning keha eritab kükkides kõige rohkem kasvuhormooni, mistõttu suure raskusega kükk mitte ainult ei soodusta jalalihaste kasvu, vaid soodustab ka kogu keha lihase kasvu.Lisaks teeb kükitamine võrreldes teiste liigutustega palju tegevust, mitte ainult ei paranda lihaste ümbermõõtu, vaid parandab ka lihaste tihedust, st muudab lihased dünaamilisemaks.

Kangikükki saab teha mitte ainult tugeva südame- ja kopsumahu tõttu, vaid ka selleks, et aidata treenida reie- ja tuharalihaseid, samuti aidata treenida südame tööd ja tõsta kopsumahtu.Ja kangikükid sobivad suurepäraselt kogu keha tugevuse, aga ka kogu keha lihaste kasvatamiseks.

Õige rüht kangiga kükkide jaoks

Saate valida, kas seisate jalad õlgade või õlgade laiuselt, hoidke rindkerest ja pingutage vöökohta ja kõhtu ning hoidke kangi kaela taga või ees.

Tegevusprotsess:

Arst pingutab vöökohta ja kõhtu, painutab aeglaselt põlvi, lastes keha raskuskeskmel langeda 90-kraadise nurga alla või alla, seejärel teeb pausi ning seejärel koondab jala- ja tuharalihased, et kiiresti algasendisse naasta.

Nõuded tegevusele:

1. Pingutage tegevuse ajal vöökohta ja kõhtu.

2, põlve liikumise ajal ei tohiks ületada nende varbad.

3. Kükitades hinga sisse ja püsti tõustes välja.

4. Kui kangikükk on raske, on soovitatav, et kaaslane kaitseks seda ühelt poolt, sest raske raskusega kangikükk on suhteliselt ohtlik harjutus.