Liikumine on üks levinumaid inimeste tervise hoidmiseks, kuid liikumist ei saa igal ajal, valida parim aeg spordile jõudmiseks parim päevane liikumisaeg on kella kolme ja viie vahel. Pärastlõunal aitab sel ajal treenimine parandada keha metaboolse tsükli funktsiooni, väljutada keha seest toksiine, püsida tervena.
Üks, parim aeg päevast trenni tegemiseks
Spordipäev on parim aeg pärastlõunaseks treeninguks iga päev, seekord jääda kella kolme ja viie vahele, kui olud saavad valida, kas päevasel ajal trenni teha kaks tundi pärast õhtusööki, siis peamiselt seetõttu, et sel ajal keha on siseorganite seisundis on aktiivne, keha liikumiseks on hea kohanemisvõimega, suudab kohaneda mõne spordiala intensiivsusega, Saavutab parima treeningefekti ja aitab parandada une kvaliteeti.
Teiseks, tähelepanu vajavad toitumisega seotud küsimused
1, sööge enne treeningut veidi toitu, vältige paastumist või täiskõhutunnet vahetult pärast treeningut, see suurendab survet siseorganitele, mõjutab seedimist ja imendumist ning väike söömine aitab säilitada seedefunktsiooni normaalset toimimist, kui hommikul treenides peate sööma mõnda kergesti seeditavat soja- või piimatooteid.See mitte ainult ei rahulda treeningu kalorivajadust, vaid säilitab ka seedesüsteemi funktsiooni.
2, vesi on ka vajalik liikumisvahend, tunnete, et kaotate liikumisprotsessis palju niiskust, seekord, kui te ei suuda vedelikku hoida, võivad haigused põhjustada madalat veresuhkrut, samuti võivad põhjustada survet ainevahetusfunktsioonile, põhjustada sisemise süsteemi häireid , vastavalt liikumise pikkusele protsessis vee täiendada, samal ajal pöörata tähelepanu täiendada mikroelemente.
3, pärast liikumist tuleks pöörata tähelepanu toidu valimisele, ei saa hapet valida, sest seekord keha materjalid, nagu suhkur, valk, lagunevad kogused on suured, toodavad suures koguses piimhapet, näiteks happeliste toitude kasutamine võib suurendada säilitushape, happe-aluse tasakaaluhäired kehas, põhjustavad liigese- ja lihasvalu, Sel ajal süüa rohkem puuvilju, et kõrvaldada lihaste väsimus.
Üldiselt on parim aeg pärastlõunal treenimine, seekord on keha ärritunud, parem vastupanu välismaailmale, see ei põhjusta keha vereringesüsteemi tasakaalustamatust sportimiseks, vaid liikumisprotsessis tuleks tähelepanu pöörata niiskuse ja toitainete taastamisele, samal ajal sportimise käigus valida endale sobivad spordialad, ära käi üle pea, kui saad haiget.
Postitusaeg: 21. aprill 2022