Usume, et tihti jõusaalis käivad sõbrad on väga tuntud, fitnessi liikumises on hantlite treening tõesti väga levinud, isegi erinevate liigutuste treenimiseks kordub ka hantlitegevus väga, miks siis hantlit on tegevus nii oluline?Täna räägime teiega hantlite kasutamise eelistest.
1. Hantli liigutused aitavad tasakaalustada lihaste arengut
Hantlid on väline tööriist, millega saab treenida ühte kehaosa.Kui teie üks kehaosa erineb ilmselgelt teisest, võib see puudus hantlitreeningu ajal ilmneda, nii et see võib aidata teil lihaste tasakaalu parandada.
2. Hantli liigutused võivad parandada keha stabiilsust ja aktiivsust
Paljud uuringud näitavad, et hantliga saab tõhusalt suruda biitsepsi, rindkere, triitsepsi lihaste aktiivsust, pealegi võib hantli pingipressimine tõhusalt stimuleerida triitsepsit, stimuleerides seega lihaste kasvu, kusjuures hantlil on kõrged standardid keha stabiilsusele. , võib stimuleerida lihaskiude, suurendades seeläbi keha stabiilsust.
Hantli liigutused vähendavad füüsiliste vigastuste tõenäosust
Meie jõusaalis on levinumad treeningvahendid hantlid ja kangid.Yu Yalingi erinevus seisneb aga selles, et kangiga juhtub sageli õnnetusi.Võrreldes kangiga on hantlitel suurem vabadusaste ja suurem liikumisulatus, mistõttu on nende vigastuste tõenäosus väiksem.
4. Hantli liigutused võivad parandada liikumisulatust ja kasvatada lihaseid veelgi
Teatavasti on üks parimaid viise lihaskasvu suurendamiseks harjutuste ulatuse suurendamine, kuid paljud harjutused on fikseeritud harjutuste vahemikus, näiteks lamades surumine ja sõudmine, kuid hantlite abil saab seda teha. aitab teil veelgi laiendada harjutuste valikut ja saavutada paremat lihasmassi.
Postitusaeg: 09.03.2022