Biitseps ühendab küünarvarre ja küünarvarre, et juhtida küünarliigest painduma ja sirutama!Kuni on käte painutamine ja sirutamine, tehakse seda harjutust
Otse öeldes keerleb biitsepsi harjutus kahe sõna ümber: lokid!
Paljudel inimestel tekib selline küsimus koolituse ajal!
Kuna tegemist on lokiga, siis mis vahe on hantlil ja kangil?Kas biitsepsit tuleks kõverdada hantlite või kangiga?
Vaatame asja teise nurga alt!
Kangi eelised!
1. Mis puudutab kaalu, siis kangiga saab kergesti suuri raskusi, mis on ka kangi üks suurimaid eeliseid.
2. Kang on stabiilsem.Kõik teavad, et treeningu ajal on kõige tabu ebaõige kehahoiak, väldi õõtsumist ja värisemist.Keha värisemine raskete hantlitega on paratamatu, kuid kui kasutada kangi, on kogu keha suhteliselt stabiilne.
3. Jõu vaatenurgast võib kangi kasutades kätt treenida väiksema jõuga (tavaliselt on vasak käsi nõrgem).Kui kasutate kangi, saab seda probleemi lahendada ja edendada.Vasaku käe tugevus suureneb.
Hantlite eelised
1. Hantlitel on laiem tegevusvalik, mis võimaldab biitsepsit täielikult kokku tõmmata, et saavutada täielik stimulatsiooniefekt!
2. Paindlikum: saate treenida ühe käega, muuta haaret ja muuta nurka rohkem!
3. Väike jalajälg, mugav hoiustamine
4. Hantlitreeninguga saab teha rohkem ühepoolset treeningut, istumistreeningut ja mõningaid tegevusi, mida kangiga teha ei saa.
Üldiselt on kangil ja hantlitel omad eelised ja neid ei saa asendada.Peame neid täielikult ära kasutama ja ühendama nende eelised, et pakkuda oma lihastele teenuseid~!
Postitusaeg: 24. juuni 2021