-
Kuidas peaks jalgade lihaste jäikus toimima?Kuidas venitad?
Peale mõnda treeningut tunneme alati, et meie jalalihastes on mingi jäikus, eriti peale jooksmist on see tunne väga ilmne.Kui seda õigel ajal ei leevendata, muutub see tõenäoliselt jala paksemaks ja paksemaks, seega peaksime jalajäikust õigel ajal venitama.Kas sa tead, mida teha minuga...Loe rohkem -
Kuidas teha õlgade avamist, õlgade avamise protsessi tähelepanu
Õlatreening avatud õlaliigutus, kuidas teha 1, lamavas asendis passiivne õla avamine — õla esikülg/rindkere avamine Enamiku õlast on suhteliselt jäik. Algajad saavad kasutada mugavamat passiivset avatud õlgade harjutust.Lamage padja pinnale, asetage joogaplokk...Loe rohkem -
Hantli-kangi treeningprogramm
Esmaspäev: Treeningu põhiosa – rind. Tehke kolm Superfitnessi komplekti.Super Fitness 1: tehke 3 seeriat ülemisi kaldus hantlilinde, 8–10 kordust komplekti kohta.Tehke kolm seeriat 8-10 kordust lamades ilma pausita.Supertreening 2: tehke 3 seeriat 10-12 kordust ühe tunni jooksul...Loe rohkem -
Kas tõmme on raske selja või jalgade jaoks?
Kõva tõmbamine on nii klassikaline käik, et näeme, et paljud fitnessi veteranid lisavad selle oma treeningrutiini.Teadaolevalt treenib kõva tõmme 80% kerelihastest, sest kõva tõmme on treenimine seal, kus lihased on paljudel inimestel erinevad vaated, nii et kas arvate, et kõva tõmme on seljalihaste treenimine...Loe rohkem -
Puusatreeningmasin treenib liikumist ja stimuleerib sügavalt puusalihaseid
Tuhar on kõige märgatavam kehaosa, seega on tuharate kuju väga oluline.Paljud inimesed mõtlevad puusade treenimiseks erinevatele viisidele.Palju on ka puusatreeningu liigutusi, relvastamata ja varustusega, siis tead mis puusatehnika treeningliigutusi?Smith kükitab squa...Loe rohkem -
Hantliharjutused aitavad kaotada käte rasva
Kuna nii paljud inimesed töötavad praegu arvuti ees, võib pikaajaline istumine põhjustada käte sisemuse kogunemist.Suureks kasvanud käeliigutust pole kerge kaotada ja see muudab teie ülakeha suuremaks.Nii et parem on, kui käed on kõhnad.Kas sa tead tegevust...Loe rohkem -
Mis kasu on kangitreeningust tüdrukutele?Kui suur kaal sobib tüdrukutele?
Rääkides varustustreeningust, siis tavaliselt võime mõelda hantlitele või kangile, tüdrukute puhul tundub, et need kaks treeningseadet on veidi rasked, aga tegelikult võib meil tekkida mingi arusaamatus, hantlid ja kangid on erineva raskusega valida, tüdrukud barbell fitness on palju ben...Loe rohkem -
Millised on barbellfitnessi klassikalised liigutused?Kui palju saate teha?
Kang on omamoodi treeningvarustus, mida kasutame lihaste treenimisel.Hantlitega võrreldes on see varustus raskem.Selleks, et paremini treenida, kasutame sageli mõnda klassikalist kangi fitnessliigutust.Nii et kas sa tead, mis on kangitreeningu klassikalised liigutused?Raske tõmme P...Loe rohkem -
Õlatreeningu jõusaali varustus
Kui treenime mõnda lihast, on vältimatu kasutada treeningvahendeid, mis aitavad meil treenida.Õla peamine lihas on deltalihas.Paljud treenivad õlga peamiselt selleks, et end tugevamaks teha, et saaks kanda vormikamaid riideid.Mida sa siis õlavarrest tead...Loe rohkem -
Lihaste kasvatamine?Ärge unustage kettlebelle
Paljud treeninguhuvilised, kes soovivad lihaseid kasvatada, valivad treenimise hantlitega, kuna need on väikesed ja kerged ning neid saab harjutada igal ajal ja igal pool.Kettlebellidel on samad eelised, samuti lihaskoe tugevdamine, mida te tavaliselt ei kasuta.Veekeetjaga treenides...Loe rohkem -
Mis kasu on kangiga kükkidest
Kangi küki kasutamine on väga kasulik, kuid peate mõistma kangiküki õiget asendit ja saate sellega hakkama!Mis kasu on siis kangiga kükkidest?Kuidas teha kangiga küki õiget asendit?Loodame teile head arusaamist!Esiteks parandage keha tugevust ...Loe rohkem -
Hantlid aitavad teil arendada laiad õlad
Õlalihased on kogu ülakeha lihaskoe kõige olulisem osa.Laiade ja täidlaste õlgade ehitamine ei muuda inimeste välimust mitte ainult turvalisemaks, vaid aitab teil saada modellilaadse figuuri ja muuta kogu ülakeha lihasjooned sujuvamaks.Mõned inimesed ütlevad, et tra...Loe rohkem
Uudised
Kirjutage oma sõnum siia ja saatke see meile